Długi a zdrowie psychiczne – jak zadbać o siebie w trudnych chwilach?

• Stres i lęk: Ciągłe telefony od windykatorów, presja spłaty długów i obawy o przyszłość mogą wywoływać chroniczny stres.
• Poczucie wstydu: Wielu dłużników odczuwa wstyd związany z sytuacją finansową, co prowadzi do unikania kontaktów społecznych.
• Depresja: Zadłużenie bywa przyczyną obniżenia nastroju, braku energii i poczucia beznadziei.
• Problemy ze snem: Myśli o długach mogą powodować bezsenność lub przerywany sen, co jeszcze bardziej obciąża organizm.

• Pozwól sobie na emocje
  To naturalne, że możesz czuć się przytłoczony/a. Nie tłum emocji – zamiast tego spróbuj je nazwać i zaakceptować. Rozmowa z bliskimi może pomóc w znalezieniu ulgi i wsparcia.
• Poszukaj wsparcia
  Nie bój się prosić o pomoc. Możesz skorzystać z:
  - Porad psychologa lub terapeuty, który pomoże Ci poradzić sobie z emocjami.
  - Grup wsparcia dla osób zadłużonych, gdzie znajdziesz zrozumienie i inspirację od innych w podobnej sytuacji.
• Ustal małe cele
  Zamiast myśleć o całkowitym spłaceniu długu, skoncentruj się na małych krokach, np. spłacie jednej raty czy przygotowaniu budżetu. Każdy krok naprzód poprawia Twoje samopoczucie i daje poczucie kontroli.
• Unikaj izolacji
  Zadłużenie nie definiuje Twojej wartości jako osoby. Rozmawiaj z rodziną, przyjaciółmi lub osobami, które mogą Cię wspierać. Wspólne działanie zawsze przynosi lepsze efekty.
• Dbaj o swoje ciało
  Regularny sen, zdrowa dieta i aktywność fizyczna wpływają pozytywnie na Twój nastrój i poziom energii. Spacer, joga czy medytacja mogą pomóc zmniejszyć stres.

Moje doświadczenia

Kiedy zmagałem się z zadłużeniem, największym wyzwaniem była izolacja i poczucie, że muszę poradzić sobie z tym sam. Dopiero gdy podzieliłem się swoją sytuacją z bliskimi, zacząłem dostrzegać światełko w tunelu. Rozmowa z terapeutą pomogła mi zrozumieć, że zadłużenie to etap, który można przejść, a moja wartość jako człowieka nie zależy od sytuacji finansowej.

• Zapisuj swoje myśli: Prowadzenie dziennika może pomóc Ci uporządkować emocje i lepiej zrozumieć, co Cię niepokoi.
• Szukaj informacji: Wiedza o swoich prawach i możliwościach działania zmniejsza stres i pozwala skuteczniej radzić sobie z problemami.
• Skoncentruj się na tym, co możesz kontrolować: Nie zawsze masz wpływ na działania wierzycieli, ale możesz zarządzać swoim czasem, emocjami i podejściem do problemu.